拼命衝業績反而更憂鬱？原來身體早就亮紅燈！
最近是不是常常覺得脖子像水泥灌的、頭像被孫悟空套緊箍咒？先別急著吞止痛藥！這些其實都是身體在對你瘋狂閃黃燈啦～
為什麼工作狂更容易「壞掉」？
大家應該都有發現：牙醫看診都會歪一邊、棒球選手慣用手特別粗。我們的身體超聰明，會自己調整成「最常用模式」，但這種代償作用其實在偷偷消耗你的健康存款！
心理也會「代償」你知道嗎？
- 遇到機車主管→假裝沒聽到碎念
- 被客戶盧小小→勉強擠出職業笑容
- 加班到半夜→安慰自己「年輕就要拼」
這些心理代償就像不斷把垃圾塞進儲藏室，等塞到門都關不上時…憂鬱症就直接破門而出了！
5大危險訊號要警惕！
| 身體警訊 | 心理警訊 |
|---|---|
| ✔️肩頸像冷凍肉塊 | ✔️看什麼都不順眼 |
| ✔️偏頭痛找上門 | ✔️半夜腦子停不下來 |
| ✔️腰痠到挺不直 | ✔️對喜歡的事也提不起勁 |
| ✔️眼睛乾澀模糊 | ✔️變得超容易不耐煩 |
| ✔️腸胃莫名鬧脾氣 | ✔️覺得自己很沒用 |
爆紅「543活力操」每天做真的有效！
第一招：眼鏡蛇伸懶腰
重點部位：後背肌肉、鎖骨周圍、小腹線條
- 趴平在地板/床上（軟墊鋪好鋪滿）
- 手掌撐在胸部兩側慢慢推起上半身
- 眼睛瞪大像看到限量甜點
- 下巴往上頂讓喉嚨有拉伸感
- 保持10秒邊吐氣邊數「54321…」
- 吸氣慢慢躺回去，重複3輪
效果報你知：
- 後背僵直→鬆開
- 金魚腦退散→記憶力++
- 眼神死→恢復閃亮亮
第二招：招財貓式擺動
重點部位：肩膀三角肌、上臂肌肉
- 坐直/站直收小腹
- 雙手舉到與肩同高
- 手肘彎成90度像招財貓
- 前臂上下擺動30次
- 邊做邊喊「煩惱退散！」
第三招：氣球呼吸法
重點部位：橫膈膜、肺部
- 雙手交疊放肚臍上
- 用鼻子吸氣5秒想像肚子是氣球
- 憋氣2秒
- 噘嘴慢慢吐氣7秒
- 重複5次效果最佳
日常保養小撇步
- 電腦螢幕要調到視線平行高度
- 每小時起來裝水+做眼球操（上下左右轉動）
- 午餐後散步曬太陽10分鐘
- 隨身帶薄荷精油棒提神醒腦
- 睡前寫3件小確幸日記
小編親測：自從每天做543活力操，現在看到客戶的奪命連環call居然不會胃痛了！而且意外發現腰圍小1吋～（笑）
最後提醒大家，如果持續失眠+沒胃口+想哭超過2週，一定要去找專業醫師聊聊喔！身心科就像心理的健身房，找教練幫忙不丟臉～