頭痛頭暈別急吞止痛藥！這2個黃金穴道按了馬上鬆
最近天氣忽冷忽熱，門診裡頭痛患者直接多三成！很多人不知道，其實手背和腳踝藏著超有效急救穴道，下次不舒服時跟著這樣按↓↓
🌟起身就頭暈？「手背急救站」中渚穴這樣找
為什麼有效？
當你突然站起來眼前發黑，或是講話講到一半天旋地轉，這跟耳朵裡的平衡器官（半規管）失調有關。中渚穴能像調節旋鈕一樣幫身體重新找回平衡感！
超詳細位置圖解
- 把手背朝上，無名指和小指中間的骨縫往上摸
- 遇到第一個凸起來的骨頭（約距指根3指寬）
- 在骨頭前緣凹陷處會有點酸酸的感覺，就是正確位置！
按摩小技巧
✅ 用大拇指從骨頭邊緣往手腕方向推 ✅ 邊按邊慢慢吐氣3秒鐘，吸氣時放鬆 ✅ 左右手各做6-8次，要按到微微刺痛才有效
⚠️注意：如果每天暈超過3次，可能要檢查是不是貧血或低血壓喔！
💥偏頭痛爆炸？「太陽穴」要這樣按才對
兩大頭痛類型分清楚
| 類型 | 感覺 | 好發位置 |
|---|---|---|
| 偏頭痛 | 像心跳的抽痛 | 單側或雙側太陽穴 |
| 後腦痛 | 針刺般緊繃感 | 後腦勺到頸部 |
太陽穴精準定位法
- 外眼角和髮際線連成虛擬線
- 從眉尾、眼尾各拉一條線
- 三點會形成紅色正三角形，頂點就是穴位
按摩關鍵細節
👉 用中指腹同時按壓兩側（或輪流按） 👉 吐氣時慢慢加深力道，吸氣時放輕 👉 做到眼睛周圍有酸麻感最理想 👉 辦公室隨時可做，建議每小時按1輪
🦶腳踝藏止痛開關！「崑崙穴」神奇功效
後腦刺痛救星在這裡
長時間用電腦後腦勺痛爆？崑崙穴能遠端放鬆頭部肌肉，效果比直接按頭更明顯！
找穴三步驟
- 摸腳踝外側凸起的骨頭
- 往後移到阿基里斯腱邊緣
- 找到骨頭與肌腱間的凹陷處
按摩重點提醒
🔹 用拇指垂直往阿基里斯腱方向壓入 🔹 要按到有「碰到筋」的觸感 🔹 搭配深呼吸效果加倍（吐氣按/吸氣放） 🔹 穿高跟鞋後按特別舒服！
💡穴道按摩必知3要點
- 黃金時段：頭痛剛開始時最有效
- 加強版：先用熱毛巾敷再按
- 禁忌：皮膚有傷口/孕婦不宜過度刺激
📢 中醫師小叮嚀：如果按壓後沒改善，或頭痛伴隨嘔吐、視力模糊，一定要立刻就醫檢查！
最後提醒大家，最近很多粉絲問「按摩器能不能代替手按？」其實指腹溫暖的觸感效果最好，機器容易過度刺激反而不好喔！