🇹🇼 出國玩腸胃就作怪？醫師教你打包「救命藥包」的小心機
過年連假快到了，機票訂好準備衝一波國外旅行了嗎？先別急！根據台北醫學大學附設醫院統計，超過6成旅客都遇過「玩到一半狂跑廁所」或「好幾天大不出來」的窘境。這次特別訪問兩位資深醫師，教你怎麼準備連小孩都適用的旅行醫藥包！
🧳 行前必塞3類「保命藥品」 這樣帶最聰明
💊【止瀉組合包】大人小孩分開裝
- 成人首選：洛哌丁胺（loperamide）能快速緩解腹瀉，記得選原廠包裝避免海關問題
- 兒童專用：醫師強調絕對不能減量吃大人藥！建議帶小兒專用止瀉懸浮液，用量要算好「體重對照表」
- 隱藏版神器：帶幾包口服電解質粉，拉肚子時泡冷水就能喝，比運動飲料更有效
🤮【防吐急救組】暈車、食物中毒都可用
- 咀嚼錠最方便：meclizine成分在飛機顛簸時超好用，上機前30分鐘先吞一顆
- 塞劑型備用：萬一吐到連水都喝不下，記得準備肛門塞劑，但要注意保存溫度
- 兒童貼片：皮膚貼片式止吐劑，適合不肯吃藥的小孩，貼耳後就能生效
🦠【腸道保鑣隊】從頭預防最關鍵
- 醫師私推菌種：挑選含布拉氏酵母菌的益生菌，耐高溫不用冰，適合東南亞旅遊
- 飯前小秘訣：到達目的地首餐先吞2顆益生菌，在腸道築起「防護牆」
- 軟便劑選擇：氧化鎂類最溫和，睡前吃1顆，隔天順暢不腹痛
🚽 為什麼出國就便秘？原來是「這些習慣」害的！
🌡️ 交感神經失調實測
臺大醫院研究發現，76%旅客在長途飛行後會出現「腸道罷工」現象。醫師解釋這就像整天開會緊張到不想上廁所，建議：
- 維持「黃金如廁時機」：按台灣時間每天固定蹲馬桶
- 帶慣用濕紙巾：熟悉的觸感能誘發便意
- 按摩神器：準備會震動的刮痧板，順時鐘按摩肚臍周圍
🥬 膳食纖維補給妙招
日本旅遊最容易青菜不足！醫師推薦「3招偷吃步」：
- 便利商店買海藻沙拉包加在泡麵裡
- 早餐先嗑2根機場帶的香蕉
- 隨身帶奇亞籽，加水膨脹後混入飲料
💦 旅行者腹瀉真相 原來要這樣防！
🦠 細菌地圖大公開
| 地區 | 常見致病菌 | 高風險食物 |
|---|---|---|
| 東南亞 | 產毒性大腸桿菌 | 冰塊、椰奶 |
| 南亞 | 霍亂弧菌 | 生蝦、醬料 |
| 非洲 | 志賀氏菌 | 生菜、水果 |
| 歐美 | 沙門氏菌 | 半熟蛋、美乃滋 |
🚫 絕對不能做的7件事
- 用飯店水龍頭水刷牙（改用瓶裝水）
- 吃切好的水果拼盤
- 點「去冰」飲料（冰塊最危險！）
- 用餐廳提供的檸檬片（表皮有菌）
- 吃buffet的生魚片（離開冷藏超過2小時）
- 嘗試路邊攤醬料（反覆使用易滋生細菌）
- 觸摸貨幣後直接拿食物（先酒精消毒）
👶 親子旅行必學 兒童用藥安全守則
❗ 絕對禁止的藥品
- 含可待因成分的止瀉藥（12歲以下禁用）
- 阿司匹靈類退燒藥（可能引發雷氏症候群）
✅ 安全攜帶訣竅
- 保留原包裝盒與說明書
- 準備醫師開立的英文診斷書
- 分裝時寫上「中英文藥名」
- 隨身攜帶不要託運
🆘 緊急狀況處理SOP
| 黃金自救時間表： | 症狀 | 0-6小時處理 | 6小時後行動 |
|---|---|---|---|
| 輕微腹瀉 | 補充電解質水 | 每小時喝100ml | |
| 水便帶血 | 服用抗生素 | 就近就醫 | |
| 嘔吐超過3次 | 停止進食 | 使用塞劑 | |
| 便秘3天 | 甘油球灌腸 | 調整飲食 |
最後提醒大家，旅遊醫療險一定要保！遇到嚴重腹瀉需要打點滴時，有些國家醫療費可能高達上萬元台幣。準備好藥包、做足功課，才能玩得盡興又安心！