【血型減肥法完整攻略】吃對食物輕鬆瘦！原來這些地雷不能碰？
你是不是常常覺得很嘔？明明跟閨蜜吃一樣的減肥餐、做一樣的運動，為什麼她瘦超快你卻卡關？關鍵可能藏在你的「血型」裡！美國自然療法醫師Peter J. D’Adamo提出的「血型飲食法」在台灣爆紅，今天就來徹底解析這個連營養師都在討論的瘦身秘訣！
🔥 O型人必看！獵人體質這樣吃
祖先背景
最早的原始人血型，靠打獵吃肉生存的體質，根本是天生肉食主義者！
飲食重點
✔️ 每天都要吃夠優質蛋白質：鱈魚、鮭魚這些深海魚超推，牛肉選菲力比牛小排好
✔️ 海帶芽味噌湯當宵夜也不胖
✖️ 地雷食物：起司蛋糕、拿鐵這些乳製品會讓你像吹氣球
⚠️ 小心澱粉：吃白飯不如改吃地瓜，麵包絕對是大忌！
運動秘訣
要像獵豹一樣動起來！每週3次重訓+2次游泳最完美，停練超過3天會變暴躁姐喔！
🥦 A型人專屬！農耕民族飲食法
祖先背景
最早開始種田的亞洲人祖先，消化系統根本是為吃菜而生！
飲食重點
✔️ 豆腐是你的本命！每天來碗味噌豆腐湯瘦超快
✔️ 綠色蔬菜吃越多越好，地瓜葉比高麗菜更優
✖️ 紅肉是魔鬼！吃豬排不如改吃鮭魚
☕ 下午茶改喝玄米茶，咖啡因會讓你更難瘦
運動建議
要當氣質美人！早晨做30分鐘瑜伽+睡前冥想，壓力肥退散！
🥛 B型人注意！游牧民族飲食地圖
祖先背景
來自喜馬拉雅山的遊牧民族，唯一能開心喝鮮奶的體質！
飲食禁忌
🚫 玉米濃湯、蕎麥麵絕對不能碰！
🚫 花生等堅果類是隱形殺手
🍖 可以大口吃羊肉爐！但要避開培根這種加工肉
特製菜單
早餐喝木瓜牛奶加堅果(核桃除外)，午餐吃烤牛肉沙拉，下午茶來塊起司超可以！
❄️ AB型人攻略！混血體質怎麼吃
特殊體質
全世界不到5%的稀有血型，結合A型和B型特性超難搞！
飲食平衡術
✔️ 海鮮比紅肉好，蒸鱈魚比牛排更適合
✔️ 雞蛋是你的好朋友，茶葉蛋當點心超OK
🍷 壓力大時千萬別喝酒，改泡玫瑰花茶更紓壓
運動混搭
週一三五做皮拉提斯，二四打羽球，週末騎Ubike逛河濱超完美！
💡 專家提醒
- 血型飲食法要持續3個月才看得出效果
- 可以搭配168斷食，但蛋白質要吃夠
- 不同血型減肥速度：O型＞B型＞AB型＞A型
- 生理期期間可適量放寬飲食限制
最後要提醒大家，這套方法雖然很多人實測有效，但如果有慢性疾病還是要諮詢醫生喔！快把這篇存起來，今晚就開始你的血型瘦身計劃吧～