四季養生茶飲全攻略：虛寒體質必看！

台灣人愛喝茶，但你知道喝錯茶反而傷身嗎？中醫師特別提醒：「手腳像冰棒、冬天蓋三層被還冷到睡不著的虛寒族，綠茶真的母湯喝太多！」

🍵 四季喝茶黃金公式

春天喝「花茶」排毒

• 推薦原因：春天濕氣重，茉莉花茶+菊花能幫助排出累積的寒氣
• 沖泡秘訣：用85度熱水悶3分鐘，香氣最濃郁

夏天喝「綠茶」清熱

• 注意事項：冷氣房上班族改喝發酵度30%的包種茶，避免寒氣堆積
• 禁忌族群：容易拉肚子、經痛、一吃冰就頭痛的人要避開

秋天喝「烏龍茶」潤燥

• 最佳選擇：文山包種或凍頂烏龍，半發酵特性最適合換季
• 加料升級：可加2片新鮮梨子，增強潤肺效果

冬天喝「紅茶」暖身

• 推薦喝法：加1小匙薑汁+半匙黑糖，驅寒效果加倍
• 隱藏版喝法：紅茶拿鐵用燕麥奶替代鮮奶，減少脹氣困擾

😴 助眠茶飲DIY教學

虛寒族專屬配方

• 材料準備：

  • 寧夏枸杞5g（約30顆）
  • 北五味子5g（顏色偏暗紅為佳）
  • 300ml熱水（80度最佳）

• 沖泡步驟：

  1. 藥材先用冷水沖洗表面灰塵
  2. 熱水悶泡15分鐘讓成分釋放
  3. 睡前2小時慢慢啜飲

• 加強版配方： 加3顆去籽紅棗，適合「明明很累但腦子停不下」的焦慮型失眠

⚠️ 喝茶3大禁忌時段

1. 空腹時：茶鹼刺激胃酸分泌，早餐前建議先吃片蘇打餅
2. 下午3點後：對咖啡因敏感者改喝紅棗桂圓茶
3. 服用中藥期間：需間隔1小時以上，避免影響藥效

🌡️ 自我檢測：你是虛寒體質嗎？

• 嘴唇常無血色
• 喝常溫水就想跑廁所
• 生理期血塊多
• 按壓肚臍周圍會痛

符合2項以上者，喝茶記得參考中醫師建議！早上10點前可喝「薑汁紅茶」提升代謝，但下午5點後要改喝「炒決明子茶」護眼又安神。

#中醫小教室 五味子含「五味子素」能調節自律神經，搭配枸杞的「甜菜鹼」成分，特別適合更年期潮熱盜汗的失眠問題。記得要選完整果實，破掉的藥效會流失喔！