手腳像冰棒？寒氣積體5大警訊你中幾項？

最近早晚溫差大，是不是覺得手腳怎麼都暖不起來？明明穿很多卻還是冷到發抖？中醫師提醒，這可能是「寒氣卡在體內」的危險訊號！

為什麼你特別怕冷？3大關鍵原因解析

1. 肌肉量不足＝人體暖爐失靈

「肌肉就像身體自帶的暖爐！」中醫師解釋，40%體溫靠肌肉收縮產生，肌肉量少的人就像暖氣機瓦數不足，血液也送不到末梢。建議每天做點深蹲、爬樓梯，慢慢把「人體發熱衣」穿回來。

2. 寒氣積在肚子裡（冷積症候群）

這些習慣最危險：

• 愛喝冰飲配生菜沙拉
• 壓力大到天天失眠
• 辦公室冷氣直吹整天下腹痛、頻尿跑廁所
• 臉突然爆紅像關公
• 隨便碰到就瘀青

如果符合2項以上，小心寒氣已經在體內開派對！

3. 隱藏疾病警報

甲狀腺低下、貧血、糖尿病都會讓人「冷吱吱」，如果異常怕冷+體重莫名變化，最好趕快掛號檢查。

中醫師親授5招「驅寒神技」

第一招：吃肉肉也能暖身？

• 蛋白質是發熱冠軍！早餐改吃茶葉蛋配溫豆漿
• 海鮮粥、雞湯當午餐，暖胃又補氣
• 小秘訣：每口咬30下，咀嚼時臉部肌肉運動自帶發熱效果

第二招：泡腳黃金時間表

• 早上出門前泡10分鐘效果最好
• 水位要蓋過腳踝上三指（三陰交穴）
• 水溫38-40度最剛好，加點薑片更有效

第三招：保暖3關鍵部位

部位	保暖神器	小技巧
脖子	圍巾立領	後頸要蓋到髮際線
手腕	護腕手套	內層戴發熱手環
腳踝	長筒襪子	穿鞋前先搓熱腳掌

第四招：爆汗運動菜單

• 無氧運動：深蹲+彈力帶（每天15分鐘）
• 有氧運動：跳繩+開合跳（每小時做5分鐘）
• 辦公室版：抬腿勾腳尖（每次保持10秒）

第五招：吃飽≠吃對！

• 七分飽最剛好，吃太撐反而耗熱能
• 飯後喝肉桂紅棗茶取代冰飲
• 下午茶改吃烤地瓜+堅果

這些NG習慣快改掉！

• 穿緊身褲影響血液循環
• 熬夜追劇耗損陽氣
• 用塑膠袋包腳取代襪子
• 依賴暖暖包卻不運動

中醫師小叮嚀：寒氣是日積月累的，建議從每天多走500步開始，搭配穴位按摩（湧泉穴、關元穴），讓身體慢慢找回自熱能力！