這些食物竟是頭痛元兇？醫曝5大地雷食物清單
最近頭痛到想撞牆？先別急著吞止痛藥！榮總神經內科王醫師透露，超過6成頭痛患者其實都吃錯東西啦！今天就來揭秘那些藏在日常飲食中的「頭痛陷阱」，教你從源頭阻斷疼痛開關。
頭痛要看醫生嗎？關鍵在「這個頻率」
王醫師特別強調，如果每月頭痛超過4天，或是痛到無法正常工作超過11天，就屬於中度失能，一定要就醫檢查。但如果是偶發性頭痛，掌握正確用藥時機更重要：
止痛藥黃金服用時機
- 🕒 頭痛30分鐘內立即服用效果最佳
- 💊 像「救火」一樣趁早撲滅疼痛
- ❌ 拖到痛到吐才吃藥效果只剩3成
5大隱藏版頭痛誘發食物
- 加工肉品：熱狗、香腸含亞硝酸鹽會擴張血管
- 發酵食品：起司、豆腐乳含酪胺酸易引發偏頭痛
- 柑橘類水果：葡萄柚、柳橙的檸檬酸會刺激神經
- 味精料理：外食族小心！鮮味劑會過度刺激腦細胞
- 冰品冷飲：突然低溫讓血管急速收縮又擴張
頭痛日記這樣寫才有用
王醫師分享門診案例，空服員L小姐靠這招3個月減少8成頭痛：
| 記錄項目 | 重點細節 |
|---|---|
| 疼痛等級 | 用1-10分量化（5分以上要警覺） |
| 持續時間 | 精確到分鐘，找出疼痛模式 |
| 飲食內容 | 記錄正餐+零食+飲料 |
| 生理狀態 | 經期前後特別容易頭痛 |
| 睡眠品質 | 記錄入睡時間與半夜清醒次數 |
預防性用藥VS止痛藥差在哪？
預防性用藥（治本）
- 🛡️ 需每天固定服用建立保護網
- 📉 能減少5成以上發作次數
- 💊 常見類型：乙型阻斷劑、抗憂鬱劑
急性止痛藥（治標）
- 🚑 疼痛當下立即緩解
- ⚠️ 每月使用超過10天會產生依賴性
- 💊 常見類型：普拿疼、NSAID類藥物
3招生活調理秘訣
- 溫差控制：進出冷氣房戴帽子緩衝
- 咖啡因管理：每天咖啡不超過300ml
- 肩頸放鬆：每小時做「米字操」舒緩肌肉
醫師最後提醒，連續吃止痛藥3天無效一定要回診，頭痛可能是身體發出的警訊！現在就動手整理你的飲食黑名單，從今天開始跟頭痛說掰掰～
