腰痠背痛暗藏子宮危機！中醫破解「瘀血體質」關鍵
經期腰痠要當心！3大警訊辨別子宮問題
每次月經來就腰痠到直不起身？這種「經期限定」的腰痠可別輕忽！中醫師提醒，若出現以下狀況要特別注意：
- 躺著休息反而更痛：一般肌肉痠痛休息會緩解，子宮問題則是越放鬆越明顯
- 痛感延伸到骨盆：從後腰一路痠到屁股、大腿根部
- 伴隨經血不順：經血顏色暗沉、血塊多，總覺得經血流不乾淨
子宮內膜亂跑的「瘀血危機」
中醫稱子宮內膜異位為「癥瘕」，就像身體裡有會亂長的瘀血塊。這些內膜組織可能：
- 黏在卵巢形成巧克力囊腫
- 鑽進子宮肌肉層變成腺肌症
- 跑到直腸附近造成排便痛 尤其容易在月經前2週開始作怪，有些患者甚至會「經期頭痛到吐」！
中醫調理4大重點
1. 活血茶飲這樣喝
改良版暖宮茶配方：
- 艾草葉（3錢）：子宮的天然暖爐
- 桂圓肉（2錢）：補血不燥熱
- 山楂片（5錢）：幫助化瘀不傷胃
- 老薑片（3片）：驅寒促進循環
煮法：所有材料加1500cc水，大火煮滾轉小火15分鐘，濾渣後當水喝。月經來前3天開始喝，每天1-2杯。
2. 穴位按摩DIY
每天按壓這些穴位3分鐘：
- 八髎穴：屁股溝上方凹陷處，改善盆腔循環
- 三陰交：腳踝內側上方四指寬，調節荷爾蒙
- 子宮穴：肚臍下四寸旁開三寸，直接溫暖子宮
3. 飲食地雷要注意
這些食物要節制： ⚠️ 冰品冷飲：讓子宮血管瞬間收縮 ⚠️ 瓜類水果：西瓜、哈密瓜寒性重 ⚠️ 油炸燒烤：加重體內發炎反應 ✅ 推薦多吃：紫紅色食物（黑木耳、櫻桃）、溫性蔬菜（南瓜、茼蒿）
4. 運動關鍵在「動骨盆」
每天做「骨盆時鐘運動」：
- 站立雙手叉腰，想像骨盆是時鐘
- 慢慢用骨盆畫圓，從12點→3點→6點→9點
- 順逆時針各做10次，促進子宮血液流動
日常保養3要訣
- 泡腳勝過喝補湯：每晚用40℃熱水泡到小腿肚，加2匙粗鹽更好
- 生理期不用護墊：避免悶濕環境滋生細菌
- 穿高腰內褲保暖：選擇包住肚臍的款式，維持腹部溫度
中西醫合併治療效果佳
建議每3個月追蹤：
- 西醫超音波檢查囊腫變化
- 中醫把脈調整體質 搭配針灸「腹四針」療法，針對子宮周圍穴位疏通，改善率可達8成以上！
貼心提醒：若出現性交疼痛、經期腹瀉等症狀，建議盡快就醫檢查哦！