下午頭痛纏身？3步驟自製「黃金菊花茶」超簡單
最近天氣忽冷忽熱，辦公室裡常聽到同事哀嚎：「又開始頭痛了…」根據台灣中醫診所統計，超過6成上班族都有下午偏頭痛困擾！其實只要準備簡單材料，就能自製辦公室急救茶飲。
菊花挑選3大重點
- 花瓣完整度：台南白河產的杭菊最優，要選花瓣飽滿不脫落的
- 顏色自然：過度鮮豔的可能有添加物，淡黃色帶點褐色才是自然日曬
- 香氣測試：好的乾菊花會有淡淡蜂蜜香，聞到刺鼻味千萬別買
超商就能買到的升級版配方
- 基礎版：乾菊花5朵 + 熱水300cc
- 加強版：加1小匙枸杞（幫助血液循環）
- 舒壓版：加2片新鮮薄荷葉（放鬆神經）
4大地雷食物清單
| 食物類型 | 引發頭痛成分 | 替代方案 |
|---|---|---|
| 加工肉品 | 亞硝酸鹽 | 新鮮雞胸肉 |
| 陳年起司 | 酪胺酸 | 瑞可塔起司 |
| 含糖飲料 | 血糖震盪 | 無糖氣泡水 |
| 味精料理 | 麩胺酸鈉 | 天然昆布粉 |
辦公室快速舒緩法
當頭痛突然發作又沒材料時，試試「穴位按壓急救術」：
- 雙手虎口的「合谷穴」用力按壓20秒
- 頭頂正中央「百會穴」用指腹畫圈
- 耳後「風池穴」用拇指上下推壓
資深中醫師提醒：「菊花茶雖有效，但體質虛寒者建議加入3片生薑平衡，每週飲用不超過4次為宜。」現在就動手製作專屬自己的頭痛急救包吧！