不節食也能瘦！3招『鎖骨伸展術』打造天鵝頸＋消除雙下巴

天鵝頸養成秘訣大公開！低頭族必學的鎖骨魔法

最近走在路上，發現好多女生明明不胖，但脖子跟鎖骨就是「鈍鈍的」，看起來整個人都腫一圈？日本塑身專家佐藤美代子指出，現代人每天平均低頭滑手機超過5小時，等於在脖子上掛了「隱形啞鈴」！

脖子藏著代謝開關

你知道嗎？鎖骨凹陷處其實是「身體的排水孔」，這裡卡住的話：

• 臉會像發酵麵團越變越大
• 脖子皺紋多到能當梯子爬
• 肩膀硬到像扛水泥袋 更可怕的是，根據東京大學研究，脖子前傾1公分，視覺年齡直接+3歲！(驚)

3招伸展術實測分享

我親自試了2週，拍照對比真的差超多！連閨蜜都問是不是偷偷去打瘦臉針～

🎯 第一招：轉頸排毒法

1. 坐直想像頭頂有繩子往上拉
2. 慢慢把臉轉向左邊「用下巴找肩膀」
3. 這時會摸到脖子有條硬硬的筋（就是胸鎖乳突肌）
4. 保持5秒深呼吸，左右各做8次 ⚠️注意：要像樹懶一樣慢才有效，轉太快會扭到喔！

🎯 第二招：開鎖骨呼吸法

1. 雙手在胸前交叉比「X」
2. 手肘抬高到鼻尖位置
3. 用力吸氣同時把手肘往兩側「炸開」
4. 鎖骨要出現明顯凹槽才算成功 ✨小技巧：搭配「嘶～」吐氣聲效果加倍

🎯 第三招：天鵝頸定型術

1. 雙手背後交握伸直
2. 肩胛骨用力夾緊像要擠碎核桃
3. 抬頭看天花板「用下巴畫彩虹」
4. 維持10秒會感覺脖子到胸口全展開 💡進階版：洗澡時用熱水沖頸後穴位，再做效果更明顯

網友實測心得

• 辦公室OL小艾：「做一週臉就小一號，自拍不用狂修圖」
• 手遊族阿偉：「脖子不卡卡了，連偏頭痛都變少」
• 產後媽媽妮可：「雙下巴消超多，看起來年輕5歲」

建議早晚各做一次，看劇時也能順便練。搭配喝紅豆水效果更快，但切記別在睡前做，會精神太好睡不著喔！(笑)