氣血不順全身遭殃！中醫親授「敲打秘技」改善手麻失眠
最近總是睡到一半醒來？手腳像冰塊怎麼都暖不起來？小心這可能是氣血卡卡的警訊！中醫師發現，現代人九成亞健康問題都跟氣血循環有關，今天就來教大家用敲敲手的簡單方法自救！
▌氣血失調會怎樣？這些症狀你中幾個？
氣虛常見症狀
- 整天像電力不足：明明沒做什麼卻超疲倦
- 爬樓梯喘到不行：連講話都覺得吃力
- 手腳冰冰涼：穿再多還是冷
- 頭暈目眩：突然站起來眼前發黑
血虛典型表現
- 皮膚乾巴巴：擦乳液也沒用
- 頭髮像稻草：分岔斷裂沒光澤
- 半夜數羊：明明累卻睡不著
- 健忘魔人：鑰匙放哪又想不起來
中醫博士蔡凱宙提醒：「氣就像身體的汽油，血就是輸送管線，管線生鏽或油量不足，整台車都會卡住不動！」
▌氣血怎麼跑？關鍵在「三通道」！
氣血運行3大系統
- 動脈高速公路：靠心肺推動（要多做有氧運動）
- 靜脈回流道：靠肌肉收縮（久坐族要當心）
- 淋巴捷徑：靠深呼吸帶動（腹式呼吸超重要）
氣血卡關兩大危機
| 類型 | 身體反應 | 後果 |
|---|---|---|
| 氣出不來 | 乳酸堆積 | 全身痠痛像被揍 |
| 氣漏太多 | 過度換氣 | 手麻腳麻像觸電 |
▌每天5分鐘！中醫診所都在教的「氣血復活術」
▍呼吸排毒法「吼哈功」
步驟分解：
- 雙腳與肩同寬站穩
- 用力拍手2下（手心完全貼合）
- 手肘彎曲握拳上舉，大喊「吼！吼！」
- 手臂向兩側張開擴胸，大喊「哈！哈！」
小撇步：
- 早上做提振精神，睡前做釋放壓力
- 搭配腹式呼吸效果加倍
- 在浴室做回音效果超紓壓
▍經絡敲打術「十巧手」
準備動作：坐直不駝背，每個動作敲30下
第一巧：補氣提神
- 手勢：拇指內收像比「讚」
- 敲擊點：虎口對撞（刺激合谷穴）
- 功效：改善頭痛鼻塞，增強免疫力
第二巧：肩頸放鬆
- 手勢：掌心朝上像托盤
- 敲擊點：小指側互擊（刺激後溪穴）
- 功效：緩解電腦族肩頸僵硬
第三巧：足底保健
- 手勢：手腕對手腕像要握手
- 敲擊點：手腕橫紋處相碰（刺激大陵穴）
- 功效：改善腳底刺痛，促進血液回流
▌養氣血日常3要訣
- 吃對顏色：紅棗、枸杞、紅莧菜補血三寶
- 避開地雷：冰飲、生菜沙拉暫時忌口
- 穿衣重點：圍巾護大椎穴，襪子包三陰交
中醫師小叮嚀：「氣血就像銀行存款，只花不存遲早透支！每天敲經絡搭配溫補，才是根本之道！」