🌸女生生理期救急按摩大全！跟著中醫師這樣按就對了
每個月總有幾天讓女生們痛到懷疑人生？別再只會吞止痛藥！資深中醫師特別整理台灣女生最愛用的穴位按摩法，從腹部悶痛到腰酸頭痛通通有解，馬上學起來下次經期就能派上用場！
🔥腹部悶痛急救3穴位
經期最惱人的就是下腹像被電鑽戳的感覺，中醫師推薦這幾個關鍵點：
❶ 氣海穴｜子宮能量加油站
- 怎麼找：肚臍正下方約2根手指寬度（約3公分）
- 按法：用掌心溫熱後，以指腹畫圈揉壓5分鐘
- 效果：改善氣血循環，減緩子宮痙攣
❷ 關元穴｜暖宮第一要穴
- 怎麼找：氣海穴再往下2指寬（總共4指寬處）
- 按法：雙手交疊用掌根按壓，配合深呼吸效果更好
- 小技巧：月經前三天每天熱敷這個穴位能預防劇痛
❸ 阿是穴｜哪裡痛就按哪裡
- 原理：中醫說的「痛點即是穴位」
- 按法：在腹部最痛的點用指尖輕敲1分鐘，再慢慢加壓揉開
💆頭部不適按摩攻略
經期偏頭痛起來真的會想撞牆！試試這兩招：
❶ 太陽穴｜快速緩解脹痛
- 進階按法：雙手食指彎曲，用第二指節從眉頭往太陽穴方向「刮」10次
- 注意：力道要輕柔，按壓時閉眼休息效果加倍
❷ 率谷穴｜頭頂隱藏版止痛點
- 精準定位：耳朵正上方兩指寬，靠近髮際線凹陷處
- 獨門技巧：用梳子背沿著率谷穴往後腦勺方向輕刮，立即疏通氣血
🧘♀️腰酸背痛自救法
經期腰酸根本像被卡車輾過？快按這些地方：
❶ 大腸俞穴｜久坐族必按
- 超簡單找法：雙手叉腰，大拇指碰到的高度就是穴位
- 加強版：貼牆站立，用網球抵住穴位左右滾動
❷ 巨骨穴｜辦公室快速緩解
- 位置提示：鎖骨與肩胛骨交界的凹陷處
- 推薦按法：雙手抱肩，用中指指尖往斜上方頂壓
🌟日常保養更重要！
中醫師提醒這些習慣要養成：
- 經期前三天開始喝黑糖薑茶暖子宮
- 每週至少3次快走運動促進骨盆血液循環
- 晚上用45度熱水泡腳15分鐘
- 避免吃冰品和寒性食物（西瓜、竹筍等）
❗什麼情況要就醫？
如果出現這些症狀別再自己按：
- 痛到冒冷汗無法站立
- 經血有大量血塊
- 頭痛伴隨視力模糊
- 按摩後反而更不舒服
※本文整理自《10秒有感按對穴位立即甩掉生理痛》施丞修中醫師著作，實際情況請諮詢專業醫師