那些說不出口的體貼：長輩「自願宅」的真相

還記得三年前家族聚餐，阿嬤突然宣布：「以後不去遠途啦！」當時大家只當她隨口說說，沒想到連隔壁菜市場她都漸漸少去…

▍從登山女王到足不出戶的轉變

「恁阿嬤當年揹著水壺就敢爬玉山！」這個家族傳說每年過節都要拿出來講。但現在連走到巷口超商，她都寧願等孫子買回來。

那些被忽略的身體訊號

• 視力退化：自從白內障手術失敗，阿嬤照鏡子總會把右臉轉過去
• 膀胱無力：每半小時就要跑廁所，出門像在找「流動馬桶地圖」
• 平衡感下降：上次在公園差點跌倒後，連客廳磁磚接縫都怕

▍長輩說「不想去」的真實OS

「嘸通拖累囝仔啦！」這句話背後藏著多少無奈？當我們熱心規劃行程時，他們腦中正上演這些小劇場：

1. 速度焦慮：年輕人的「慢慢走」對長輩來說根本是急行軍
2. 廁所恐慌：膀胱像裝不滿的漏斗，隨時要找逃生出口
3. 外貌自卑：失禁的藥味、歪掉的假牙，怕被嫌「老扣扣」

▍破解「宅老症候群」的實戰手冊

階段式出門訓練法

1. 玄關特訓：每天固定時間穿外出鞋站5分鐘
2. 巷口任務：從倒垃圾進階到買醬油，建立成就感
3. 秘密武器：在隨身包放「成人紙尿布+除臭噴霧」消除焦慮

說話藝術大全

地雷句	神回覆
「走這麼慢很麻煩」	「慢慢走才能多看妳兩眼」
「又要上廁所？」	「剛好我想喝咖啡休息」
「幹嘛戴太陽眼鏡」	「這樣看起來像大明星」

▍過來人經驗談：林阿姨的成功案例

「帶阿母去九份那次根本災難！」45歲的美玲姐分享：

• 事前準備：租借輪椅+預約無障礙廁所
• 路線規劃：每50公尺設「拍照點」當休息站
• 意外收穫：阿母在茶樓被搭訕要合照，重拾自信

▍給照顧者的暖心叮嚀

「不是孝順比賽，是陪伴馬拉松」記得：

• 每月訂「老寶貝任性日」：今天全聽長輩的
• 準備「外出安心包」：假牙盒、常用藥、保暖披肩
• 善用科技幫手：GPS定位鞋墊、緊急呼叫手環

下次聽到長輩說「免啦！恁去就好」，別急著放棄。那些推託的背後，藏著想被溫柔拆穿的小小期待…