春分養生必知3大重點！跟著節氣吃出好體質
🌸【紅棗吃法超關鍵】女生的天然保養聖品
紅棗根本是東方超級食物！ 中醫師說這小小一顆同時補肝又養血，台灣女生超愛拿來泡茶煮湯。記得要選暗紅色帶光澤的乾紅棗，中藥行都叫它「大棗」，每天3-5顆剛剛好～
紅棗營養大解密
- 鐵質+維生素C：幫助女生補血不貧血，生理期後吃超適合
- 鋅元素：想懷孕的夫妻要多吃，提升精卵活力
- 泛酸成分：跟維生素C搭配能調內分泌，過敏族必備
老一輩都說：「五穀加紅棗，效果比靈芝好！」 煮粥時加幾顆，養顏抗老一次搞定！
🥣【女兒節蛤蜊湯】招桃花還能護肝？
3月3日女兒節到春分這段時間，中醫說肝氣特別旺盛，容易出現：
- 眼睛乾癢、視力模糊
- 頭暈頭痛
- 生理期不順、經痛加劇
這時喝蛤蜊湯正對時！ 新鮮蛤蜊從2月開始最肥美，簡單煮湯就鮮甜到不行～中醫師建議：
- 連殼清洗乾淨
- 冷水下鍋煮到開口
- 加點薑絲去寒
- 最後撒蔥花提香
偷偷說～老一輩傳下喝蛤蜊湯能招好姻緣，單身女孩快筆記！
🍚【性平食物清單】春分飲食黃金法則
中醫把食物分成5種屬性，春分最推「性平」食材，吃多也不怕上火或太寒！推薦這些家常好物：
| 食物類別 | 推薦清單 |
|---|---|
| 穀物類 | 白米、玉米、黃豆 |
| 肉類 | 豬肉、雞蛋、鯉魚 |
| 蔬菜類 | 高麗菜、黑木耳、胡蘿蔔 |
| 水果類 | 蘋果、葡萄、柳橙 |
體質偏寒的人：加點溫性食材如薑、蔥
容易上火的人：搭配涼性食物如冬瓜、白蘿蔔
🌿【陰陽平衡小技巧】春分養生日常
- 作息要規律：早上6點起床吸收陽氣，晚上11點前入睡養肝血
- 穿衣洋蔥式：早晚溫差大，薄外套隨身帶
- 簡單穴位按摩：每天按壓太衝穴（腳背大拇趾縫）疏肝氣
中醫師提醒：春分後容易「肝火旺」，記得保持心情愉快，少吃油炸辣食。跟著節氣調整飲食，整年都能元氣滿滿！