🤔為什麼台灣人容易這裡痛那裡痛？
現代人上班黏椅子、下班滑手機，肌肉關節越來越僵硬！根據健保署統計，全台每年有超過80萬人因關節問題就醫，坐骨神經痛更是辦公室族群的常見困擾。別以為只有老人家會這樣，三十歲就開始退化的大有人在！
🦵膝蓋痛到走不動？跟著這樣按
1. 手肘神奇止痛點
手肘彎起來時，摸到最凸的那塊骨頭（台灣俗稱「麻筋」的地方），往下滑約1指寬的位置，用拇指左右撥動按壓，會有明顯酸脹感。阿嬤說這招超有用，邊看電視就能邊按！
2. 內膝眼精準定位法
膝蓋放鬆彎曲成90度，用食指戳膝蓋骨下方兩側的「小凹洞」，內側那個就是內膝眼。記得要用指腹畫圈按摩，搭配熱敷效果更好喔～
3. 委中穴刺激秘訣
膝蓋後方橫紋正中央，就是中醫師常說的「腰背委中求」。這裡要用四指併攏拍打，從輕到重慢慢來，每天拍50下幫助氣血循環。
🪑坐骨神經痛自救大全
環跳穴捶打法
側躺時屁股最凸的骨頭（股骨大轉子）和尾椎骨連線，外側1/3交界處就是環跳穴。用拳頭凸起的指節定點敲擊，上班族午休時在椅子上就能做。
承扶穴+殷門穴連環拍
大腿後側臀線中點的承扶穴，往下六個手指寬度就是殷門穴。拿個厚雜誌捲成筒狀，從下往上拍打特別有感覺，記得要穿薄褲子才不會太痛。
陽陵泉懶人按摩術
外側膝蓋骨下方凹陷處，這是膽經的重要穴位。建議用原子筆尾端頂住穴位，邊看電腦邊輕輕轉動，不知不覺就完成保健。
💡日常保養加分小技巧
- 電腦族必備：在椅背塞個捲起來的毛巾，維持腰椎自然弧度
- 買菜後這樣做：提重物後記得做「靠牆深蹲」，膝蓋對準腳尖慢慢下蹲
- 洗澡時機：用蓮蓬頭熱水沖膝蓋後方，水溫38-40度最剛好
- 床墊選擇：硬板床鋪兩層棉被，側睡時膝蓋夾枕頭減壓
<專家提醒> 早上起床別馬上站起來，先在床邊坐著活動膝蓋3分鐘。天氣變冷時戴護膝保暖，少吃油炸物減少關節發炎。如果按壓穴道出現劇烈刺痛感，要立即停止並就醫檢查喔！