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標籤: 居家健身

每天10分鐘「扭腰交叉步」實測！半年甩肉14公斤、腰圍狂減7公分的秘密大公開

作者: 機車少年發佈日期: 2025 年 4 月 15 日

日本整體院院長獨創「扭腰交叉步」運動法！實測半年腰圍狂減7cm、甩肉14kg，同時改善腰痛駝背問題，居家隨時可做的零成本瘦身秘訣

久坐族必學！臀部下緣「承扶穴」按摩秘技輕鬆找回蜜桃臀

作者: 機車少年發佈日期: 2025 年 3 月 22 日

每天三分鐘按摩臀部下緣承扶穴，搭配簡單居家鍛鍊動作，輕鬆改善久坐導致的臀肌鬆弛，讓下垂臀部恢復緊實彈性！

懶人必學！2分鐘跳躍燃脂法效果比慢跑多1.2倍

作者: 機車少年發佈日期: 2025 年 3 月 20 日

日本健身專家獨門秘訣！每天在家跳2分鐘就能高效燃脂，鍛鍊下半身肌肉同時改善血液循環，比慢跑多消耗1.2倍熱量，年後甩肉就靠這招！