標籤: 肩關節保養技巧

五十肩不是老人專利！現代人低頭滑手機、久坐辦公更容易中招。本文整理醫師推薦的5種黃金訓練法，從爬牆運動到毛巾伸展，搭配日常保養技巧，教你如何自救卡卡肩關節。