膳食纖維比糙米多3倍！早餐吃「這個超級穀物」順便控血糖解便秘 作者: 機車少年 發佈日期: 2025 年 2 月 19 日 台灣人最熟悉的陌生穀物大麥其實超厲害！營養師認證膳食纖維是糙米3倍，早餐這樣吃整天不餓還能降血糖，附超簡單大麥沙拉食譜教學，便秘族必收！閱讀全文膳食纖維比糙米多3倍！早餐吃「這個超級穀物」順便控血糖解便秘